ultras gym

كتاب كمال الأجسام  يحتوي على نظام الأكل, التنشيف التضخيم, كيفية أداء التمارين الرياضية وغيرها جاهز للقراءة والتحميل للحصول على الكتاب

عضلات البطن هي أحد أهم الأشياء التي يبحث عنها كل من يهتم بالرشاقة من الرجال والسيدات علي حد سواء. وبالرغم من أننا في مجلة التخسيس السر...

أفضل تمارين ظهر على الإطلق Best back exercise ever

تأثير العادة السرية على الرياضيين ،العادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام ويجب أن كنت تمارسها أن

نصائح هامة لتضخيم العضلات... هل تعلم ان تضخيم العضلات ليس فقط داخل الجيم

فترة الضخامة في الفترة التي يدخل فيها الرياضي في برنامج غدائي بالخصوص حيث انه يرفع سعراته الحرارية الى مستوى عال و ذلك بالاعتماد بشكل ...

التغذيه في شهر رمضان (المتقدمين في اللعبة ) الإفطار أفطارك المثالي التمر والحليب أو تمر وعصير والماء العادي بكمية بسيطة بعد صلاه المغرب

أهم الأطعة التي وجب التركيز عليها بالنسبة للاعبي كمال اﻷجسام  💪  :

هدا البرنامج التدريبي الخاص بالمبتدئين يعني أقل من شهر سنتمرن 4 حصص في الأسبوع  حصتين و راحة ثم حصتين     مثلا : الإثنين - الثلاتاء - ال...

نصائح هامة لتضخيم العضلات هل تعلم ان تضخيم العضلات ليس فقط داخل الجيم