أخطاء يرتكبها المبتدؤون في كمال الأجسام

حمل الأوزان الثقيلة
هو الخطأ الأكثر انتشارا في كمال الأجسام. غالبا ما ترى في صالة الألعاب الرياضية مبتدئين يؤدون تمرين القرفصاء بأوزان ثقيلة وظهر مقوس، أو أحدهم يؤدي تمرين البنش برس والمساعد يحمل كل الوزن . رفع أوزان فوق طاقتك لن يعرضك للإصابة فقط، ولكن أيضا لن تفعل أي عضلات مرتبطة بالحركة ودون تنشيط العضلات لا يمكنك زيادة الكثلة العضلية.
لدا حاول استخدام أوزان أخف . بمجرد أن تبدأ في أداء كل التمارين والحركات بطريقة صحيحة و الحصول على تجربة صغيرة، يمكنك ?نداك زيادة الوزن تدرييجيا واختبار أوزان أثقل، وسوف ترى تحسن في كل من القوة والكتلة العضلية